Nếu ăn ngon mà đẹp thì chẳng phải quá đơn giản sao. Thật ra, cuộc sống vốn dĩ đơn giản, mọi thứ tự nhiên sẵn có vốn dĩ đã là quá đủ, quá tốt cho chúng ta từ sức khỏe đến sức đẹp. Thêm những loại thực phẩm sau đây vào thưc đơn tuần mới để cảm nhận một cơ thể nhẹ tênh và làn da trắng mịn nhé các nàng.

Trứng

Trứng giàu chất dinh dưỡng nhất là hàm lượng protein cực cao vừa tốt cho sức khoẻ vừa chống lại sự lão hoá. Do đó, bạn chỉ cần ăn 1 quả trứng vào mỗi buổi sáng giúp làn da trắng mịn và trẻ trung hơn rất nhiều.

Bí đỏ

Hàm lượng vitamin C, chất xơ và protit collagen có trong bí rất tốt cho làn da bởi chúng đã ngăn chặn tên “lão hoá” đáng ghét không thể xuất hiện. Cụ thể, vitamin C và protit collagen giúp da mềm mịn, tươi sáng và căng bóng, các nếp nhăn không cánh mà bay. Bạn chỉ cần ăn bí khoảng 3-4 lần/ 1 tuần là làn da sẽ có sự lột xác ngoạn mục.

Khổ qua (mướp đắng)

Mướp đắng tính hàn vị đắng, thanh nhiệt giải độc, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, có tác dụng rất tốt trong điều hỗ trợ trị mụn cho phái đẹp ở thời kỳ thanh xuân. Ngoài ra nó còn có tác dụng làm cho da sáng mịn, trắng trẻo, là vũ khí cực tốt để bảo vệ làn da vào mùa hè.

Bạn có thể dùng mướp đắng để nấu canh ăn thanh nhiệt, mướp cắt lát rồi mang đi phơi khô sau đó dùng hãm trà hoặc say nhuyễn rồi đắp mặt nạ.

Yến mạch

Yến mạch khác với lúa mạch, yến mạch được sử dụng như một trong những bữa ăn sáng quen thuộc của người phương Tây. Hàm lượng chất xơ cao trong bột yến mạch vừa tốt cho hệ tiêu hoá vừa có tác dụng kiểm soát nồng độ cholesterol nên ngăn chặn sự lão hoá hiệu nghiệm. Bên cạnh đó, bột yến mạch còn chứa axit béo omega-3, kali và folate có thể cân bằng được tốc độ giải phóng carbohydrate và hạn chế sự tăng đột biến insulin. Do đó, bạn nên dùng bữa sáng với các món ăn được chế biến từ bột yến mạch, làm mờ mọi nếp nhăn và làn da tươi sáng hơn rõ rệt.

Rau má

Mọi người có thói quen uống rau má để làm giảm nhiệt cơ thể cũng như bổ sung rau xanh. Rau má chứa nhiều dưỡng chất như beta carotene, vitamin C, B1, B2, B3 cùng các khoáng chất không chỉ tốt cho sức khoẻ mà còn có tác dụng làm trẻ hoá làn da. Để tăng hiệu quả ngăn ngừa lão hoá da, bạn có thể kết hợp vừa uống nước rau mà vừa đắp mặt nạ. Rau má còn có tác dụng kháng viêm giúp vết thương mau liền sẹo trả lại làn da mềm mịn không tỳ vết. Không chỉ nên uống nước rau má, mà bạn nên uống cả xác rau để cơ thể được tăng cường chất xơ.