Ăn kiêng là từ mà hầu hết ai cũng dễ dàng nghe thấy từ những người thân, bạn bè xung quanh hay chính bản thân mình để mong có được vóc dáng đẹp. Tuy nhiên, nếu ăn kiêng một cách mù quáng sẽ dẫn đến những hệ lụy khiến làn da xấu đi nhanh chóng mà đôi khi bạn đã vô tình bỏ quên.

Khi thừa cân hoặc có ngấn mỡ ở bụng, các cô gái vội vàng tìm đến việc ăn kiêng với mong muốn giảm cân, giảm mỡ một cách nhanh nhất. Nhịn ăn, chỉ ăn rau, tuyệt đối tránh xa dầu mỡ, cắt cử tinh bột đang là những phương pháp được ưu tiên áp dụng hàng đầu bởi lẽ các cô gái tin rằng như vậy họ sẽ giảm năng lượng tiêu thụ rồi giảm cân nhanh chóng.

Để giảm cân, cơ thể cần ngăn ngừa và loại bỏ phần mỡ dư thừa. Mỡ thừa được ngăn ngừa và đốt cháy bằng cách giảm nguồn năng lượng dung nạp vào và tăng cường vận động để tiêu hao năng lượng bên trong cơ thể. Tuy nhiên, giảm cân vẫn cần phải có những nguyên tắc khoa học để cơ thể đảm bảo được dinh dưỡng cho các bộ phận khác hoạt động trơn tru, đồng thời duy trì một làn da đẹp.

Ngược lại, nếu áp dụng các phương pháp giảm cân cấp tốc mù quánh, cơ thể sẽ thiếu hụt dinh dưỡng, mất nước khiến bạn giảm cân đồng thời giảm luôn cả sắc diện của làn da. Điều dễ dàng nhận thấy nhất ở những người ăn kiêng sai cách là:

Da khô

Đây là một trong những tác động gây hại phổ biến của ăn kiêng. Nếu bạn không bổ sung đủ lượng axit béo lành mạnh cho cơ thể, làn da của bạn sẽ mất độ ẩm, không còn săn chắc, từ đó khiến da bị khô.

Ăn kiêng không có nghĩa là không có chất béo. Chất béo lành mạnh giúp cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng và giúp bạn có một làn da láng mịn, săn chắc. Chất béo lành mạnh có nhiều trong các loại hạt, bơ, mỡ cá và dầu dừa tinh khiết.

Nếp nhăn

Khi cơ thể thiếu hụt chất dinh dưỡng thì hệ thống collagen cũng sẽ không được nuôi dưỡng và tái tạo, nếp nhăn hình thành là điều tất yếu. Collagen giúp làn da săn chắc, dẻo dai và ngăn ngừa nếp nhăn xuất hiện nhưng bạn đã vô tình chặn đứng nguồn dinh dưỡng nuôi collagen.

Mụn

Nếu những nốt mụn xấu xí bỗng dưng xuất hiện có nghĩa là đã đến lúc bạn cần thay đổi chế độ ăn kiêng. Đầu tiên, bạn cần phải loại bỏ tất cả thực phẩm có đường trong chế độ ăn của bạn. Bất cứ khi nào lượng đường trong máu tăng sẽ khiến mức insulin tăng lên và gây hại cho da. Mức insulin cao khiến cơ thể sản xuất ra một loại hormone gây ra mụn trứng cá.

Mức insulin trong máu cao cũng sẽ gây ra tình trạng viêm nhiễm và gây ảnh hưởng đến gan. Khi gan bị tạo áp lực lớn do đường, nó sẽ lọc độc tố không đúng cách, cơ thể sẽ bị quá tải độc tố và làn da phản ứng lại bằng cách nổi mụn. Cắt giảm lượng đường trong chế độ ăn, bổ sung nhiều rau xanh và chất béo lành mạnh là cách để ngăn ngừa mụn nổi loạn.

Làn da thiếu sức sống

Nếu làn da bị xỉn màu và thiếu sức sống cũng là dấu hiệu cho thấy, bạn cần phải thay đổi chế độ ăn. Nguyên nhân dẫn đến điều này do bạn ăn quá ít chất béo và làn da không được cung cấp những dưỡng chất cần thiết. Chất béo giúp giữ ẩm, duy trì sự săn chắc cho làn da và tạo điều kiện thuận lợi để nuôi dưỡng sức khỏe, sắc diện của làn da. Để ngăn ngừa tác động xấu này, bạn nên ăn những loại thực phẩm tươi thay vì thực phẩm đã qua chế biến. Đồng thời, dùng thêm các loại serum, kem dưỡng sáng da kết hợp để cải thiện độ tươi trẻ của làn da.