Giữ gìn vóc dáng và chăm sóc làn da trắng hồng dường như là nhiệm vụ làm đẹp mỗi ngày của các cô gái. Trong quá trình đó, có những người vì nôn nóng giảm cân, áp dụng các chế độ ăn kiêng hà khắc mà vô tình gây tổn hại đến làn da.

Hôm nay, Green Garden sẽ hướng dẫn các bạn gái những phương pháp ăn kiêng để giảm cân nhưng vẫn có thể chăm sóc làn da mỗi ngày một đẹp hơn.

Hiện nay, trên mạng đang có khá nhiều các phương pháp ăn kiêng giảm cân, nhưng để giảm cân mà vẫn đảm bảo sức khỏe, giữ gìn vẻ đẹp làn da là một điều không hề dễ dàng, đòi hỏi bạn phải tỉnh táo và xác định số cân nặng mình cần giảm. Những sai lầm dễ gặp phải khi ăn kiêng bao gồm:

Bỏ bữa

Đây là một trong những cách giảm cân sai lầm nhất, bỏ bữa sẽ khiến các cơ quan không có năng lượng để duy trì hoạt động thường ngày. Bạn sẽ giảm cân nhưng cùng với đó, cơ thể sẽ suy kiệt và khó lòng duy trì việc giảm cân.

Không ăn đủ protein trong bữa sáng

Đây có thể là sai lầm thường gặp nhất. Người ăn kiêng thường chọn một bát ngũ cốc với sữa không béo và một quả chuối, thậm chí ít hơn và chỉ một giờ sau, họ bắt đầu than đói. Chừng 8 gram protein trong khẩu phần này không thể giữ họ no đến trưa. Vì vậy mà họ sẽ cần những bữa ăn vặt giữa giờ, khiến năng lượng nạp vào tăng cao.

Low-carb hay không ăn tinh bột

Xu hướng sử dụng các thực phẩm không chứa tinh bột ngày càng phổ biến, nhất là với những người đang ăn kiêng. Tuy nhiên, một bài báo mới đây trên tạp chí Consumer Reports khẳng định chế độ ăn "nói không với tinh bột" không thực sự mang lại nhiều chất dinh dưỡng mà còn có thể làm bạn tăng cân nhanh hơn về sau và tốn nhiều tiền hơn.

Thay bằng chỉ nghĩ đến việc kiêng khem, thậm chí nhịn ăn để giảm cân, các quý cô nên nghĩ đến những món ăn mang năng lượng thấp để dung nạp vào cơ thể, đồng thời giúp giữ gìn vẻ đẹp của làn da.

Bên cạnh một số món ăn chủ đạo được gợi ý dưới đây, hãy thêm cho bữa chính của mình một ít tinh bột, một ít protein, một ít chất béo lành tính từ dầu dừa và tất nhiên không thể thiếu chất đường từ trái cây.

Bữa ăn với cà chua

Bí mật giúp giảm cân của cà chua chính là đường citric và acid giúp thúc đẩy sự trao đổi chất, đốt cháy chất béo. Đặc biệt, lycopene trong cà chua sẽ làm ức chế sự tăng trưởng của các tế bào mỡ và hấp thụ các chất béo dư thừa. Hàm lượng cao vitamin C, A, B6, B1, B2 còn giúp da bạn trắng hồng khỏe mạnh nữa.

Hãy bắt đầu một ngày mới với ly cà chua ép. Bữa trưa với trái cà chua trộn salad và kết thúc một ngày dài với quả cà chua trần nước sôi ăn không.

Bữa ăn với cá

Cá nói riêng và các loại động vật không chân nói chung là những protein tốt cho cơ thể hơn thịt heo, bò bởi đó là thịt trắng. Đặc biệt, các loại cá ngừ, cá thu và cá hồi mang nhiều axit béo omega-3 trong có tác dụng tăng cường trao đổi chất, giúp bạn đào thải lượng mỡ thừa ra khỏi cơ thể.

Người thừa cân ăn kiêng theo chế độ ăn có cá hàng ngày sẽ giảm thiểu số cân nặng nhiều hơn 20% so với người ăn kiêng không có cá. Axit béo omega 3 còn giúp chống oxy hóa, duy trì độ căn mịn đàn hồi của da, bảo vệ da khỏi các tia tử ngoại và làm da trắng hồng dần lên từ bên trong.

Bữa ăn với đậu hũ

Ăn chay, đặc biệt là ăn đậu hũ là cách giảm cân hiệu quả, an toàn cho sức khỏe mà nhiều người lựa chọn, hàm lượng đạm trong thịt cá sẽ được thay thế bằng đậu phụ vừa giúp đốt cháy mỡ tốt hơn, vừa giúp bạn cảm thấy no lâu, bớt thèm ăn. Trong đậu hũ cũng có chứa sắt, canxi và photpho, đặc biệt có chứa các loại vitamin B1, B2, B3, B6 và vitamin E giúp da trắng hồng và tăng đề kháng với ánh nắng mặt trời.