Ai trong chúng ta cũng đã trải qua cơ đau do căng cơ hoặc chuột rút một lần hoặc nhiều lần. Sự thay đổi đột ngột tư thế khiến cơ bắp bị co chặt, dẫn đến các cơn đau, chấn thương tùy mức độ. Khi bạn cố gắng quá mức để thực hiện một việc nào đó cần đến sự trợ giúp của cơ bắp thì đau cơ và chuột rút sẽ dễ dàng xảy ra. 

Nguyên nhân chính khiến cơ bắp bị đau và chuột rút

Đau cơ là một triệu chứng bình thường, thường xảy ra ở bắp chân hoặc cơ đùi sau do việc vận động quá nhiều, cơ thể thiếu nước để bù đắp cho các hoạt động thể chất, thiếu dinh dưỡng, nồng độ canxi thấp, lưu thông máu không tốt hoặc có vấn đề về hệ thần kinh.

Chuột rút ở cổ có thể gây đau lưng, vai và cánh tay. Ở người lớn tuổi, chứng chuột rút xảy ra là do các nguyên nhân như viêm khớp, tuổi tác, căng thẳng thần kinh hoặc bị tổn thương. Ở phụ nữ có bầu, sự thiếu hụt một số chất dinh dưỡng chính là nguyên nhân dẫn đến các cơn chuột rút.

Để bảo vệ các cơ tránh khỏi tình trạng chuột rút, bạn có thể áp dụng những cách sau đây:

• Co giãn các cơ khởi động trước khi tập thể thao
• Tiêu thụ đủ các loại khoáng chất và dinh dưỡng như canxi, magie, kali
• Ăn kiêng vẫn đảm bảo đủ dinh dưỡng
• Tăng cường lối sống có lợi cho sức khỏe

Sử dụng các biện pháp tự nhiên khác để giảm đau cơ như dầu dừa là một điển hình:

Dầu dừa đối với cơn đau cơ bắp

Dầu dừa có thể làm giảm nhẹ các cơn đau và đặc biệt là đau cơ bắp. Tăng cường hệ thống miễn dịch và kháng viêm là 2 cách mà dầu dừa “xóa sổ” các cơn đau.

Massage với dầu dừa giúp máu lưu thông tốt cộng với việc tắm với nước ấm sẽ giúp nới lỏng các cơ.

Dầu dừa tinh khiết hay vẫn được biết đến như một loại siêu thực phẩm với vô số lợi ích dành cho sức khỏe, được tận dụng trong chính bữa ăn như một chất béo thân thiện.

Hoài Vy