Những thói quen tốt sẽ giúp bạn duy trì vẻ thanh xuân và khỏe mạnh hơn mỗi ngày. Vì thế hãy ghi nhớ 7 thói quen đơn giản sau đây để luôn tươi trẻ và phấn chấn nhé.

1. Thức dậy sớm lúc 6 giờ

Không khí buổi sáng sạch sẽ, lại mang khí Dương của trời đất nên nếu ngủ sớm để thức dậy vào lúc 6h, bạn sẽ sở hữu não bộ và làn da tuyệt vời hơn những người không làm được điều này.

6h sáng thức dậy, bạn sẽ có nhiều thời gian hơn cho các hoạt động trong ngày, đi bộ quanh khu vực công viên hoặc hồ nước gần nhà, cơ thể có điều kiện hấp thụ oxy tốt hơn, nhờ đó, máu lưu chuyển thuận lợi, mang oxy và chất dinh dưỡng nuôi làn da.

2. Ăn sáng trước 7 giờ

Bạn biết không, hệ tiêu hóa được mệnh danh là bộ não thứ hai trong cơ thể người, vì vậy mà hoạt động của dạ dày vô cùng quan trọng. Môi trường bên trong dạ dày có nồng độ axit tương đương nước cốt chanh. Thức dậy sau một đêm dài khiến bao tử bạn rỗng tuếch, nếu không dung nạp thức ăn, bao tử sẽ không có gì để co bóp và đây là nguyên nhân tạo nên căn bệnh đau bao tử ở những người thường bỏ qua bữa sáng.

3. Ăn đủ lượng hoa quả và rau xanh

Khuyến cáo từ một nghiên cứu của Đại học London (Anh) cho rằng bạn nên ăn 5 phần rau quả mỗi ngày, tương đương với 400gr. Để hấp thụ được đa dạng các vitamin và khoáng chất, bạn nên ăn theo cách:

• Sử dụng 5 loại rau củ quả có màu sắc và hương vị khác nhau trong một ngày
• Những trái vừa như chuối, xoài, ổi… 1 phần tương đương 1 quả
• Nên ăn rau và hoa quả đúng mùa, không chỉ rẻ hơn mà chúng còn ngon hơn và chứa đầy đủ chất dinh dưỡng hơn
• Đậu và đỗ: Không phụ thuộc vào số lượng, kể cả ăn nhiều cũng chỉ được tính là một phần vì tuy các loại đậu và đỗ có chứa nhiều chất xơ nhưng chúng lại chứa ít chất dinh dưỡng hơn so với các loại trái cây và rau quả khác

4. Bổ sung đủ nước cho cơ thể

Bạn đừng nghe câu “uống 8 ly nước mỗi ngày” mà làm theo răm rấp nhé. Thực ra, còn tùy vào thể trạng mỗi người và tùy vào thức ăn dung nạp mà mỗi người sẽ có mức tiêu thụ nước khác nhau.

Để xác định được lượng nước cần cho bản thân, bạn thực hiện theo công thức:

Trọng lượng (kg) / 30 = số lít nước

Ví dụ, một cô gái nặng 45kg, theo công thức trên sẽ cần 1,5 lít nước bao gồm có nước uống, nước trong canh ăn với cơm.

5. Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời

Bạn luôn nghĩ chỉ cần bảo vệ da khỏi ánh nắng khi đi biển, như vậy là chưa đủ. Ánh nắng mặt trời bạn tiếp xúc mỗi ngày chính là nguyên nhân gây cho da bạn nhăn nheo, lão hóa, xuất hiện các vết nám, tàn nhang. Do đó, khi ra đường, bạn cần phải trang bị đầy đủ các vật dụng tránh nắng cho da như: khẩu trang, mắt kiếng, áo khoác, váy chống nắng,…vừa che nắng, vừa ngăn chặn da tiếp xúc với khói bụi gây hại cho da. Đồng thời, mỗi sáng, trước khi ra khỏi nhà, nên sử dụng kem chống nắng để bảo vệ da.

Ngăn chặn tia UV nhờ kem chống nắng sunblock chỉ với 85.000đ cho hũ 50gr.

6. Tập thể dục mỗi ngày

Muốn luôn được trẻ trung, bạn cần phải tập thể dục đều đặn mỗi ngày giúp kích thích tuần hoàn máu, loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, cho da căng mịn. Vận động cơ thể đã được chứng minh là phương pháp ngăn ngừa và chống lão hóa hiệu quả.

7. Sử dụng mỹ phẩm an toàn cho da

Chỉ cần thay đổi thực đơn hàng ngày với những thực phẩm trên, bạn sẽ nhanh chóng cải thiện được trình trạng da khô từ bên trong. Bên cạnh đó, bạn không nên sử dụng các loại mỹ phẩm không rõ nguồn gốc, xuất xứ. Cũng đừng để đến lúc da xuất hiện các dấu hiệu sạm, nám, mụn, tàn nhang hay lão hóa mới tìm đến mỹ phẩm để cứu vãn tình hình.

Xu hướng làm đẹp hiện đại và thông minh là làm đẹp an toàn với các sản phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên. Tại khu vườn thảo mộc của Green Garden, bạn sẽ hoàn toàn yên tâm khi chọn lựa cho mình bất cứ sản phẩm chăm sóc sắc đẹp nào. Bởi tại chính khu vườn này, chúng tôi nghiên cứu và chế biến nên những bánh xà phòng, những thỏi son, những hỗn hợp bột đắp mặt đều xuất phát từ thực phẩm dùng hàng ngày quen thuộc trong từng gian bếp.