Thực phẩm là một công cụ làm đẹp đắc lực mà nếu chịu khó tìm hiểu và dung nạp mỗi ngày, bạn sẽ đỡ một phần tiền đi spa hay mua mỹ phẩm.

Làn da phát triển khỏe mạnh và sáng đẹp tự nhiên là nhờ chúng ta biết cách cung cấp chất dinh dưỡng đầy đủ. Ai cũng hiểu rằng ăn trái cây tươi, rau xanh là biện pháp làm đẹp da tự nhiên, nhưng bao nhiêu đó liệu đã đủ chưa?

Thực sự còn rất nhiều loại thực phẩm khác có trong bữa ăn sẽ giúp da bạn trắng lên rõ rệt hơn. Chỉ cần bạn cân nhắc và có sự lựa chọn thông minh.

Tránh xa thực phẩm ngọt và béo vì chất đường sẽ khiến bạn dễ lão hóa, chất béo khiến bạn tăng cân làm da căng nhưng cấu trúc da lại bị đứt gãy do không chịu được sự thay đổi. Còn nếu bạn biết nhận diện và thưởng thức những món ăn lành mạnh thì không những giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp làn da trở nên sáng hơn. Trong bài viết này, Green Garden xin giới thiệu cùng bạn đọc có 6 loại thực phẩm trắng da bạn nên sử dụng để làn da luôn tươi mới.

Rau xanh và trái cây tươi

Chất xơ chính là nguyên liệu giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng và bài tiết, đào thải độc tố và loại trừ khả năng da bị sạm đen.

Nguồn vitamin dồi dào cùng với selenium và beta-carotene có tính năng ngăn chặn sự hoạt động của các gốc tự do - thủ phạm số 1 đối với vẻ đẹp của tế bào da.

Bởi vậy, thường xuyên tiêu thụ những loại rau xanh và trái cây tươi như cam, quýt, cà rốt, khoai lang, thịt đỏ, bông cải xanh sẽ giúp cơ thể tăng cường chất oxy hóa và loại bỏ các hắc tố da, từ đó đem đến cho tế bào da vẻ đẹp tự nhiên ngay từ bên trong.

Thực phẩm giàu protein

Protein là nhân tố cấu thành tế bào, khi tiêu thụ những thực phẩm giàu protein, bạn sẽ giúp cơ thể tái tạo và xây dựng các tế bào da, tóc, móng khỏe mạnh hơn.

Thực tế, trong protein chứa một lượng lớn các axit amin (L-lysine và L-proline) tham gia tích cực vào quá trình tổng hợp collagen giúp cho làn da luôn căng mịn, ngăn chặn sự xuất hiện của các nếp nhăn trên bề mặt làn da.

Bởi vậy, khi bạn muốn có được làn da luôn mịn màng hãy chọn cho mình những thực đơn bao gồm các loại thực phẩm giàu protein như thịt gà, trứng, phomat, sữa đậu nành…

Thực phẩm giàu vitamin A

Vitamin A giữ vai trò kiểm soát sự hoạt động của tuyến bã nhờn và khắc phục sự tổn hại của các tế bào da. Bởi vậy, khi hấp thu những loại thực phẩm có chứa vitamin A không những giúp cho làn da trở nên mịn màng mà còn ngăn chặn những hiện tượng viêm nhiễm và làm lành mụn trứng cá.

Tìm đến những loại thực phẩm giàu vitamin A như: khoai lang, bông cải xanh, cải xoăn, ớt chuông đỏ, dưa hấu, măng tây…

Thực phẩm giàu kẽm

Kẽm có tác dụng điều tiết bã nhờn dưới da, giúp kiểm soát lượng dầu và ngăn ngừa mụn.

Để bảo đảm cho sự an toàn và sức khỏe cùng với vẻ đẹp của làn da, bạn nên chọn những thực phẩm có chứa nhiều kẽm, nhất là đối với những khi làn da đang bị tuyến bã nhờn xâm nhập. Hoặc khi gặp những vấn đề về da, bạn cũng có thể bằng cách kết hợp giữa các biện pháp tự nhiên với việc lựa chọn thực đơn ăn uống với những loại thực phẩm có thành phần kẽm dồi dào.
Kẽm được tìm thấy nhiều trong các loại thịt gia cầm, trứng, sữa , men khô, đậu xanh, các loại hạt….

Thực phẩm giàu Omega-3

Axit béo omega-3 là thành phần có tác dụng tích cực trong việc tăng tính đàn hồi, tăng cường độ ẩm và khắc phục hiện tượng da khô và nứt nẻ trong mùa đông. Đồng thời, sự xuất hiện của omega-3 sẽ làm cho những lớp mỡ thừa dưới mô da dễ dàng bị đánh tan và được tiêu thụ nhanh chóng làm cho lỗ chân lông luôn được thông thoáng.

Hơn nữa, omega-3 là dòng axit béo tốt cho hệ tim mạch và não bộ. Bạn có thể tìm thấy omega-3 trong một số thực phẩm thường gặp như cá hồi, dầu hạt lanh, những sản phẩm từ sữa, trứng, hạt óc chó, dầu dừa tinh khiết…