Bổ sung collagen cho làn da là một việc làm cần thiết để duy trì làn da mãi mãi tuổi 20. Thế nhưng duy trì bằng cách nào hiệu quả những vẫn kinh tế, phù hợp với mọi người? Đó chính là nhờ thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày.

Cá hồi – dáng khỏe cho da xinh

Với những nàng thích ăn cá thì cá hồi cũng chính là món khoái khẩu bởi vị béo tự nhiên lẫn thịt cá mềm mại. Cá hồi chứa rất nhiều axit béo omega-3, bởi vậy, chúng sẽ là nguồn dinh dưỡng, bổ sung collagen cho bạn có một làn da khỏe mạnh mỗi ngày.

Tỏi – đề kháng cho da

Nếu tỏi không phải là thực phẩm được thường xuyên tham gia vào bữa ăn của gia đình bạn thì hãy bổ sung chúng càng sớm càng tốt bởi trong tỏi có chứa các thành phần như acid lipoic, lưu huỳnh và taurine giúp xây dựng, tái tạo lại các sợi collagen đã bị hư hỏng vì thời gian.

Cà rốt – vitamin A da yêu thích

Không chỉ mang màu sắc tươi sáng, hàm lượng beta-carotine trong cà rốt còn phải khiến nhiều loại củ quả khác chào thua. Hàm lượng lớn vitamin có trong cà rốt mà nó sẽ giúp thúc đẩy sự tăng sinh của collagen, phục hồi lượng collagen tự nhiên của da, giúp da trở nên đàn hồi hơn và tăng lưu lượng máu đến bề mặt da.

Trái cây họ cam chanh – vitamin C cho da trắng trẻo

Vitamin C có tác dụng làm trắng da – câu thần chú ấy bạn đã nghe quá nhiều lần. Nhưng, bạn biết không, vitamin C có vai trò rất lớn trong việc bảo vệ cấu trúc da và tăng cường thúc đẩy sản sinh collagen tự nhiên. Vậy nên hãy chăm chỉ sử dụng các loại trái cây họ cam chanh mỗi ngày, mỗi ngày nhé!

Rau sẫm màu – chất xơ cho làn da

Bạn biết rằng cơ thể cần chất xơ để hỗ trợ tiêu hóa và đào thải độc tố đúng không nè. Rau xanh sẫm màu mang nhiệm vụ ấy. Các loại rau màu xanh với nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa sẽ giúp cho lượng collagen của da chậm mất đi, làm tăng sinh collagen, cho làn da luôn căng mọng và có độ đàn hồi tốt. Do vậy, đừng quên bổ sung các loại rau xanh đậm trong bữa ăn của mình, đặc biệt là các loại rau như rau bina hay rau cải xoăn,…

Đậu nành

Đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành như đậu hũ, sữa đậu…đều là những thực phẩm có khả năng thúc đẩy collagen rất tốt Đậu nành giúp thúc đẩy sản xuất collagen. Đậu nành chứa một hormon thực vật gọi là genistein, làm tăng collagen, tăng cường độ đàn hồi da, và ngăn chặn các enzyme gây lão hóa da. Thêm ngay 11 thực phẩm bổ sung collagen vào thực đơn dinh dưỡng để cải thiện làn da ngay từ hôm nay

Quả bơ – sinh tố cho một làn da mượt

Cứ vào hè là cây bơ nở rộ, vậy tại sao không tận dụng những quả bơ ngon béo ngậy để chăm sóc cho da nhỉ. Bơ là một loại quả rất giàu vitamin E, có tác dụng chống lại các gốc tự do, đồng thời cung cấp axit béo omega-3 có khả năng giúp tăng sinh collagen, bởi vậy, đưa bơ vào thực đơn chính là điều bạn đang làm để cải thiện lượng collagen trên da của bạn.