Cũng như việc mua kem dưỡng hay các sản phẩm làm sạch, nếu muốn cải thiện tình trạng của làn da, hãy cân nhắc và chọn lựa cho mình những loại thức ăn phù hợp nhất. Bạn đừng quên những nguyên tắc chọn lựa thức ăn mà Green Garden hướng dẫn dưới đây:

Chất béo tốt – thức ăn cần thiết cho da khô

Da khô do hệ thống tuyến bã nhờn hoạt động không tốt, da không được giữ ẩm đúng mức cần thiết. Thiếu độ ẩm cũng là một trong những nguyên nhân khiến da nhăn nheo sớm hơn và bạn trông già đi so với tuổi thật. Để khắc phục tình trạng da khô, ngoài việc dưỡng ẩm từ bên ngoài, hãy chú ý trong khẩu phần ăn của bạn luôn phải có CHẤT BÉO TỐT.

Nhiều cô gái đang trong giai đoạn giảm cân sẽ rất e ngại khi nghe nói đến chất béo, tuy nhiên, cũng như đạm và đường bột, chất béo không thể nào thiếu nếu bạn muốn có một bữa ăn chứa đầy đủ chất dinh dưỡng.

Hơn nữa, chất béo chính là môi trường hòa tan cho các vitamin A, D, E, K. Bạn thấy không, muốn da đẹp, căng mịn thì không thể thiếu vitamin E và lại càng không thể thiếu chất béo.

Chất béo tốt được tìm thấy trong nguồn thức ăn tự nhiên bao gồm: cá da trơn như các loại cá basa, cá hồi; quả bơ, dừa, dầu dừa, dầu hạt hướng dương, mè.

Vitamin C cho da sậm màu

Ánh nắng mặt trời, khói bụi, tia sáng từ các màn hình thiết bị điện tử là những vật dụng khiến da trở nên sạm, sậm màu. Vitamin C có thể giúp bạn giải quyết vấn đề này, thậm chí vitamin C còn làm mờ vết thâm, nám và giúp da săn chắc.

Bạn sẽ dễ dàng tìm thấy vitamin C trong nhiều loại trái cây, rau củ quả như ổi, cam, chanh, dâu, ớt chuông, bông cải xanh hoặc rau ngót.

Đó là lý do vì sao mà những chuyên gia làm đẹp vẫn khuyên bạn nên uống một ly nước chanh ấm vào mỗi buổi sáng. Ngoài khả năng làm sáng và trắng da, vitamin C sẽ giúp làn da tự nâng cao khả năng chống nắng tự nhiên.

Thức ăn giàu kẽm cho da mụn

Mụn sinh ra do sự hoạt động không kiểm soát của tuyến bã nhờn. Kẽm giúp kiểm soát việc tiết dầu và hạn chế các hormone sinh mụn. Các thực phẩm giàu kẽm có thể kể đến như hạt bí, gừng, hạt hồ đào, trứng và hàu,...

Green Garden cũng khuyến cáo rằng các chất béo không tan có trong sữa, dầu chiên, pho mát lại chính là kẻ thù của làn da mụn, vì vậy mà các bạn đang khổ tâm vì mụn nên tránh xa những món ăn này.