Tắm đêm có an toàn không? Các sự thật khi tắm về khuya.

Ngày nay, cuộc sống với vô vàn bận rộn và áp lực khiến nhiều người thường xuyên phải thức khuya để làm việc, học hỏi hoặc giải trí. Vì vậy, thói quen tắm đêm, tắm về khuya, sau một ngày dài căng thẳng, dường như đã trở thành một phần không thể thiếu của cuộc sống hàng ngày. Tuy nhiên, liệu tắm khuya có thực sự an toàn cho sức khỏe hay không vẫn là một câu hỏi đáng suy ngẫm.

Bài viết “Tắm Khuya có an toàn không: sự thật khi tắm về đêm” được viết với mục đích cung cấp thông tin chính xác và đáng tin cậy về vấn đề này. Chúng tôi sẽ phân tích các tin đồn khi tắm về đêm, và cung cấp các ý kiến chuyên gia và các nghiên cứu khoa học liên quan, nhằm giúp bạn hiểu rõ hơn về chủ đề và có được lựa chọn tốt nhất cho sức khỏe và cuộc sống hàng ngày của mình.

Đọc thêm:

• Cách tắm rửa sạch sẽ: Những nguyên tắc cơ bản về vệ sinh cá nhân.
• Quy trình 6 bước rửa tay thường quy với xà phòng.
• Xà Phòng: Cách Đơn Giản Nhất Để Duy Trì Sự Sạch Sẽ cho cơ thể.

I. Nguyên nhân đột quỵ.

Đột quỵ là một tình trạng y tế xảy ra khi dòng máu chảy đến não bị gián đoạn hoặc giảm mạnh. Điều này dẫn đến mất oxi và chất dinh dưỡng, khiến các tế bào não bắt đầu chết.

Có hai loại đột quỵ chính:

• Thiếu máu cục bộ do thiếu lưu lượng máu
• Xuất huyết do chảy máu.
• Cả hai đều khiến các bộ phận của não ngừng hoạt động bình thường.

Đột quỵ thường gặp do bệnh xuất huyết não hoặc nhồi máu não. Huyết áp cao là yếu tố nguy cơ chính dẫn đến đột quỵ, trong khi huyết áp thấp cũng có thể gây ra đột quỵ nhưng hiếm gặp hơn. [nguồn]

II. Tắm đêm có gây ra đột quỵ không?

Hiểu lầm về việc tắm đêm có thể gây ra đột quỵ đã tồn tại trong một thời gian dài, dẫn đến lo lắng và quan ngại cho nhiều người. Trong một số trường hợp, mọi người lo lắng đến mức tránh việc tắm vào buổi tối hoặc sau khi ăn. Tuy nhiên, đây là một tin đồn và không có bằng chứng khoa học nào hỗ trợ lập luận này.

a. Tin Đồn: Tắm đêm gây đột quỵ.

Một tin đồn đã lan truyền rộng rãi trong cộng đồng là việc tắm khuya có thể gây ra đột quỵ. Điều này đặc biệt trở thành vấn đề khi nói đến người già và những người có tiền sử về bệnh tim mạch, vì họ thường dễ bị đột quỵ hơn. Tin đồn này được lan truyền qua nhiều nguồn thông tin khác nhau, từ truyền miệng đến các diễn đàn trực tuyến, mạng xã hội, và thậm chí là các cuộc hội thảo về sức khỏe.

Các nguyên nhân được đưa ra liên quan đến tin đồn này rất đa dạng. Một số cho rằng việc tắm về đêm có thể gây ra sự hạ huyết áp, do việc cơ thể phải điều chỉnh lại nhiệt độ từ nước tắm tới nhiệt độ môi trường xung quanh. Điều này, theo lý thuyết, có thể tạo ra một sự căng thẳng cho hệ tim mạch, đặc biệt là nếu người đó đã có tiền sử về bệnh tim.

b. Thực tế: Chưa có nghiên cứu về thời điểm tắm dẫn đến đột quỵ

Có rất nhiều nghiên cứu về đột quỵ như:

Circadian variation in the timing of stroke onset: a meta-analysis [nguồn] Nghiên cứu này chỉ ra rằng tỷ lệ đột quỵ vào buổi sáng cao hơn vào buổi tối: “These data support the presence of a circadian pattern in the onset of stroke, with a significantly higher risk in the morning.”

Clinical Characteristics of Stroke Occurring while Bathing [nguồn]

Nghiên cứu trên 1939 trường hợp đột quỵ, chỉ có 78 trường hợp đột quỵ trong khi tắm. Trong đó: Nhồi máu não(CI): 32 ca; xuất huyết não(ICH): 28 ca; Xuất huyết dưới màng nhện(SAH): 18 ca). Nghiên cứu trên không đưa ra mối liên hệ giữa giữa thời điểm tắm và đột quỵ cũng như xác định các yếu tố rủi ro.

Tắm vào ban đêm không làm tăng nguy cơ đột quỵ ở người cao tuổi. [nguồn]

Bác sĩ Keith W. Roach: bác sĩ nội khoa ở New York

Tuy nhiên, mặc dù tin đồn “Tắm đêm gây đột quỵ” có vẻ phổ biến, nhưng các bằng chứng khoa học hỗ trợ cho nó lại rất thiếu. Hiện tại, chưa có nghiên cứu nào cho thấy rằng có sự liên quan giữa đột quỵ và thời điểm tắm.

Chúng tôi sẽ tiếp tục theo dõi về chủ đề này và cập nhập trong tương lai nếu có bất kì nghiên cứu nào cho thấy có sự liên kết giữa đột quỵ và thời điểm tắm trong ngày.

III. Có sự liên quan giữa việc thay đổi nhiệt độ đột ngột và xuất huyết não.

a. Các bằng chứng.

Một phụ nữ 67 tuổi sau khi dội một thau nước đá lạnh lên đầu đã bị xuất huyết não và dẫn đến liệt nửa người bên trái cấp tính và rối loạn ngôn ngữ. [nguồn] Diving into the Ice Bucket Challenge.

Tiếp xúc với nhiệt độ giảm đột ngột có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ do làm thay đổi độ nhớt của máu.[nguồn] Absolute temperature, temperature changes and stroke risk: a case-crossover study.

Nhiệt độ môi trường giảm nhanh và sự thay đổi nhanh chóng về độ ẩm tương đối và áp suất khí quyển làm tăng nguy cơ đột quỵ trong điều kiện khí hậu ôn đới. [nguồn] Rapid weather changes are associated with increased ischemic stroke risk: a case-crossover study.

Việc tắm đêm không trực tiếp gây vỡ mạch máu não hoặc nhồi máu não. Tuy nhiên, việc tắm đêm với nước lạnh khiến nhiệt độ dao động đột ngột khiến cơ thể phản ứng và ảnh hưởng đến huyết áp hoặc bệnh nền và khiến người bệnh bị đột quỵ. [nguồn]

Bác sĩ Đào Duy Khoa: bác sĩ chuyên khoa I, Khoa Thần kinh Bệnh viện Đại học Y Dược TPHCM.

Đột ngột đổ nước lạnh lên đầu có thể kích hoạt “phản xạ lặn”, một phản ứng sinh tồn của động vật có vú. khi đó nhịp tim có xu hướng chậm lại và huyết áp trung tâm tăng lên. [nguồn]
Ths. Bs Huỳnh Tuấn An. admin trang: Bác Sĩ Gấu.

B. Kết luận.

Trên cơ sở các nghiên cứu khoa học và hiểu biết y tế hiện nay, không có bằng chứng thực tế nào chứng minh rằng việc tắm, đặc biệt là tắm vào buổi tối, có thể gây ra đột quỵ. Điều này có thể giải thích bằng việc đánh giá rõ ràng các yếu tố nguy cơ chính của đột quỵ.

Tuy nhiên, điều cần lưu ý là sự thay đổi nhiệt độ đột ngột khi tắm có thể tạo ra một sự thay đổi tạm thời trong huyết áp, đặc biệt là ở những người đã có yếu tố nguy cơ đột quỵ. Sự thay đổi nhiệt độ đột ngột có thể kích thích cơ thể tăng huyết áp để giữ cho cơ thể ấm. Điều này không đáng lo ngại với những người có sức khỏe tốt, nhưng có thể gây ra vấn đề cho những người đã có yếu tố nguy cơ đột quỵ.

Đọc thêm: Nên rửa mặt bằng nước ấm hay nước lạnh?

IV. Cách tắm khuya an toàn.

Dù bạn chọn tắm vào thời điểm nào trong ngày, việc tắm an toàn luôn là yếu tố quan trọng nhất. Dưới đây là một số gợi ý về cách tắm khuya an toàn mà bạn có thể tham khảo:

1. Chú ý nhiệt độ nước: Nhiệt độ nước tắm phải phù hợp với cơ thể bạn. Nên tránh tắm bằng nước quá nóng hoặc quá lạnh, bởi sự thay đổi nhiệt độ đột ngột có thể gây áp lực lên hệ thống tuần hoàn của bạn. Nước ấm, không quá nóng hoặc lạnh, sẽ giúp cơ thể bạn thích nghi một cách dễ dàng hơn.
2. Làm ướt từ chân lên đến thân mình: Khi bắt đầu tắm, hãy từ từ làm ướt cơ thể bạn từ dưới lên. Điều này giúp cơ thể bạn thích nghi dần với nhiệt độ nước và cũng giúp giảm bớt sự sốc nhiệt đối với hệ thống tuần hoàn.
3. Không đột ngột xối nước lên đầu: Giống như khi làm ướt cơ thể, hãy từ từ làm ướt đầu bạn để tránh sự thay đổi nhiệt độ đột ngột. Nếu bạn xối nước lên đầu một cách đột ngột, đặc biệt là nước lạnh, cơ thể bạn có thể phản ứng bằng cách tăng huyết áp, điều này có thể gây nguy hiểm đối với những người có nguy cơ đột quỵ.
4. Tắm nhiều nước hơn khi cơ thể đã quen với nhiệt độ nước: Sau khi cơ thể bạn đã thích nghi với nhiệt độ nước, bạn có thể tăng lượng nước tắm để giúp làm sạch cơ thể. Điều này cũng giúp giữ cho làn da của bạn không bị khô và ngăn chặn sự mất nước.

Những biện pháp trên giúp đảm bảo bạn có thể tắm khuya một cách an toàn. Tuy nhiên, nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe cụ thể nào hoặc yếu tố nguy cơ đột quỵ, hãy thảo luận với bác sĩ của bạn trước khi thay đổi thói quen tắm của mình.

Lưu ý khi tắm đêm:

• Tránh tiếp xúc với nước trong thời gian dài: Ngâm mình trong nước quá lâu, đặc biệt là nước nóng, có thể làm mất nước, dẫn đến mệt mỏi.
• Tắm trước khi ngủ: Tắm trước khi đi ngủ có thể giúp bạn thư giãn và nâng cao chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, hãy chắc chắn rằng bạn không vội vã hoặc mệt mỏi quá mức khi tắm, vì điều này có thể gây ra sự mất tập trung và tai nạn.
• Không uống rượu trước khi tắm: Uống rượu trước khi tắm có thể làm giảm cảnh giác, tạo ra sự mất cân bằng và làm tăng nguy cơ tai nạn.

Tắm khuya hoàn toàn an toàn nếu bạn tuân thủ các biện pháp an toàn cơ bản. Thêm vào đó, nếu bạn đã biết mình có yếu tố nguy cơ đột quỵ hoặc các vấn đề sức khỏe khác, hãy thảo luận với bác sĩ của bạn về những gì bạn có thể làm để giảm thiểu nguy cơ.