Da khô khóc và dễ bong tróc đang là nỗi khổ của không ít chị em phụ nữ, nhất là giới công sở vì suốt ngày phải tiếp xúc với máy điều hòa không khí. Ngoài việc chăm sóc từ bên ngoài như thoa kem dưỡng ẩm, các thức ăn được tiêu thụ bên trong cũng góp phần không nhỏ giúp cung cấp và duy trì độ ẩm cho da.

Hãy cùng Green Garden điểm qua các loại thực phẩm mang lại độ ẩm tự nhiên cho da bạn:

1. Quả bơ: Dẫu các bạn đều đã biết rằng ăn quả bơ rất tốt, thế nhưng vẫn cứ phải nhắc lại vì thật sự thì bơ rất ngon lại mang nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Mỗi ngày một quả bơ là cách hoàn hảo để tiêu thụ vitamin E một cách tự nhiên.
   
2. Các loại hạt: Hạnh nhân, hạt dẻ, hạt bí ngô, hạt lanh, hạt hướng dương... chứa nhiều omega-3, vitamin A, B, E, chất béo không bão hòa đơn, các chất khoáng và một loạt các chất chống oxy hóa… là những thành phần rất tốt cho da, tăng cường độ ẩm, thúc đẩy tính đàn hồi và tái tạo tế bào da.
3. Cá biển: Thường xuyên ăn các loại cá thu, cá hồi, cá trích, cá mòi,... sẽ tốt cho làn da khô sần của bạn. Các loại cá này chứa nhiều chất béo omega-3 giúp tăng cường các tế bào da, tạo sự khỏe mạnh cho làn da. Chúng cũng chứa nhiều selenium, elastin giúp làn da của bạn luôn mềm mại, mịn màng và săn chắc. Tuy nhiên, cần hạn chế các món cá chiên nhiều dầu không tốt cho da, nên lựa chọn món hấp, kho hoặc nướng.
4. Rau bó xôi: Rau bó xôi hay còn gọi là rau chân vịt và nhiều loại rau lá xanh khác chứa nhiều sắt, axit béo omega-4 và vitamin A, B, E giúp bảo vệ da chống lại những tác hại của ánh nắng. Đồng thời, chất Phytochemical và Folate có trong những loại rau này giúp duy trì độ ẩm và sự khỏe mạnh cho làn da.
5. Trái cây nhiệt đới: Các loại trái cây nhiệt đới nhiều nước như dưa hấu, bưởi, cam, xoài, dứa… là những thực phẩm tuyệt vời mà bạn có thể ăn hằng ngày để làm ẩm và bảo vệ làn da của mình.

Sử dụng dầu thực vật an toàn giúp bổ sung chất ẩm cho da

Chất béo là thành phần bắt buộc trong mỗi bữa ăn hàng ngày nếu bạn muốn ăn đủ chất. Đặc biệt hơn, đó chính là thành phần khiến da đẹp hơn nhờ căng bóng. Để có được một làn da đẹp, luôn ẩm mượt nhưng bạn không lo tăng cân thì hãy sử dụng dầu dừa thay cho các loại dầu thực vật hiện nay.

Dầu dừa chứa chuỗi axit béo trung bình, được chứng minh có khả năng sinh năng lượng trực tiếp vì vậy mà không tích trữ gây mỡ thừa. Đồng thời còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ khiến mỡ trong cơ thể dễ dàng được tiêu hủy qua quá trình vận động.